幸せホルモンのセロトニン
このセロトニンを分泌させるには太陽を浴びたり
リズム運動(呼吸や咀嚼など)人とのコミュニケーションなどが必要です。
セロトニンが不足するとストレスやイライラ、うつ症状、不眠など
さまざまな弊害があります。
コロナ禍の今、マスクにより呼吸のリズムが崩れ浅くなっています。
そして、人とのコミュニケーションが減り
在宅ワークで太陽を浴びる機会も減っています。
セロトニンの分泌が減っているのが現状です。
ですので自殺者やうつ症状になる人が増えている
一因になっているのではないでしょうか。
なので、セロトニンの分泌を意識して促してみましょう◎
五感別に言うと
視覚 青色を見る
嗅覚 ラベンダー・ネロリ・ジャスミンの香り
聴覚 抑揚が少ないゆっくりした音楽
(環境音(水の流れや鳥のさえずり)+ゆったり音楽)
味覚 セロトニンは95％腸で作られる
豆腐・味噌・バナナ
触覚 親しい人との優しいタッチ ヘッドマッサージ
冬は日照時間が短く太陽を浴びる時間が短いので
セロトニンの分泌が少なくなってしまいます。
今の時期に積極的に他の方法でセロトニンの
『幸せホルモン』を分泌させてあげましょう。
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