サーカディアンリズムという言葉を聞いたことがありますか？
人をはじめとする多くの生物が持っている24時間周期の体内時計のことです。
睡眠と覚醒のサイクル、血圧、体温、ホルモン分泌が
サーカディアンリズムによって変動しています。
サーカーディアンリズムが崩れると睡眠障害やさまざまな病気を
引き起こすことがわかっています。
サーカディアンリズムは厳密に24時間ピッタリではないので
次第にズレが生じてしまいます。
そのために朝は明るい朝日を浴びて夜になるにつれ徐々に部屋を暗くしてズレを
リセットする必要があります。
皆さんのリビングの照明はどうなっていますか？
リビングの照明が夜まで青白い光の昼白色の電球になっていませんか？
夜に白い光がついていて明るいと居心地が悪いリビングになってしまいます。
家族で団欒を楽しみたいなら夜はオレンジ色の電球色の間接照明を主に使うなど
工夫していただくと体内リズムに基づいて快適に過ごせます。
最近は色温度を変えられる照明なども販売されていますので、
太陽の動きに合わせて色温度を変えられてみたら、より快適で円満そして健康な
暮らしがおくれるでしょう。
帰って家族とゆっくり会話を楽しみたくなる、そんなリビングを作りましょう。
